很多人害怕演讲,一上台演讲就十分紧张,甚至需要人陪。其实无论在生活中还是职场上,演讲是一种必备能力。那么演讲紧张怎么办呢?下面是小编为大家整理的关于演讲者克服怯场方法，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

演讲者克服怯场方法

怯场全记录

随身带上一个小本子，每次怯场的时候，就记下自己的状况：描绘你的情绪变化，给它打分，从0到10，记下一瞬间涌入头脑里的想法—之前的、当时的、随后的。详细记录你对当时情况的理解和判断。这种自我观察可以起到一种“间离效果”，这是解决问题的第一步。

直视你的听众

不要用眼睛来回扫视所有听众，不要只看自己的鞋尖或者自己的演讲稿。要保持和每个听众的目光接触。心理治疗师吉波特·伽里巴尔强调，怯场往往是在开场前，而在讲话的时候就会渐渐消失。

不要害怕冷场，要浑然不顾!你越犹豫，就越可能无法开口。在开会的时候，坐在一个你觉得合得来的人旁边，然后大胆表达。不要让自己神不守舍，集中精力去想你希望表达的思想和信息。

注意自己说话的声音

这是清楚表达自己想法的关键，也是让别人明白自己的基础。为了让自己的.声音更清楚，可以私下做一些练习，在朋友面前试讲，或者把自己的声音录下来，一次比一次讲得更大声。为了放缓节奏，弗雷德里克·方冉建议每次到句子结尾的时候，心里默念“1、2”，同时在开始下一句之前把气吸到肚子里。你呼吸的节奏越慢，你越能平静下来，而你的焦虑就越不容易让人看出来。也可以尝试用录像机，以便反复观察、揣摩自己的不足。

正视而不是逃避

社交焦虑症患者选择逃避，他会拒绝升职，因为不那样就必须主持一些会议;宁愿在私下里说问题，也不愿意在会议上讲;习惯于让别人表达自己的想法，让别人获得本该属于他的成功等等。他们忽略了很重要的一点，焦虑，无论多么痛苦，总会慢慢消失的。如果我们敢于面对它，它就会后退。

多练习和陌生人交谈，敢于在大家讨论的时候插话，请新交的朋友共进晚餐。

承认自己的情绪

要是你已经做了这些密集训练，但到了关键时候还是有些惊慌，那不要担心什么，把自己的感受直接告诉你的听众。不妨准备些这样的措辞：“我想我可能需要喘口气，”“对不起，我有点太兴奋了。”这些小小的插话能缓解你的紧张情绪，消除你的羞涩，听众也会满怀善意地谅解你。弗雷德里克·方冉认为：“经常做些自我肯定的训练，可以帮助我们更好地消除忧郁和焦虑。

演讲方法技巧

1、演讲的声音和腔调:演讲的语言从口语表述角度看，必须做到发音正确、清晰、优美，词句流利、准确、易懂，语调贴切、自然、动情。发音正确、清晰、优美 一般来说，最佳语言是：

(1)准确清晰，即吐字正确清楚，语气得当，节奏自然;(2)清亮圆润，即声音宏亮清越，铿锵有力，悦耳动听;(3)富于变化，即区分轻重缓急，随感情变化而变化;(4)有传达力和浸彻力，即声音有一定的响度的力度，使在场听众都能听真切，听明白。

2、词句流利、准确、易懂 口语具有以下特点：

(1)、句式短小。演讲不宜使用过长的句子。

(2)、通俗易懂。要使用常用词语和一些较流行的口头词语，使语言富有生气和活力;(3)、不过多的做某些精确的列举，特别是过大的数字，常用约数。

(4)、较多地使用那些表明个人倾向的词语,诸如“显而易见”“依我看来”等等.

3、语调贴切、自然、动情 语调是口语表达的重要手段，它能很好地辅助语言表情达意。

4、说话的速度 说话的速度也是演讲的要素。为了营造沉着的气氛，说话稍微慢点是很重要。标准大致为5分钟三张左右的A4原稿。

锻炼一个人口才和胆量的方法

1、朗读朗诵

自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身!大家多读一些积极向上的文章，特别是《世界上最伟大的推销员》，我们强烈建议大家能够读熟背透。每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年。

2、对着镜子训练

建议你在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。

3、自我录音摄像

如果条件允许，我建议您每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口才自然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。

4、尝试躺下来朗读

如果你想练就一流的运气技巧，一流的共鸣技巧，我教你一个非常简单的方法，就是：躺下来大声读书!当我们躺下来时，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的练声练气方法。每天睡觉之前，躺在床上大声地朗读十分钟，每天醒来之前，先躺在床上唱一段歌，再起来。坚持一至两个月，你会觉得自己呼吸流畅了，声音洪亮了，音质动听了，更有穿透力了，更有磁性了!

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